肾脾阳虚是一种中医概念，指的是肾与脾的阳气不足。长期下来，这会导致身体机能下降，容易出现腰膝酸软、手脚冰凉等症状。调养肾脾阳虚，可以采用中医的食疗方法，通过特定的食物来温补肾脾阳气。
温补肾阳的食物
中医认为“培土生金”，肾脾同居下焦，共司人体水液的代谢，故温补肾阳的同时，也需注意脾阳。如肉桂、干姜能温补肾阳，加入日常食物中可增强肾阳。建议：将肉桂切片泡水代茶饮，或煮粥适量加入，既暖身又养胃。
增强脾阳的食物
脾阳不足，运化水谷功能减弱，容易出现消化不良、腹胀等情况。黄芪、淮山等食物能增强脾阳。推荐：制作粥时加入一些黄芪或淮山，既能调理肠胃，还能增强体质。
养生粥食谱
牛膝山药粥：牛膝具有补肝肾、强筋骨之效，搭配易于消化吸收的山药，非常适合肾脾阳虚的人食用。将10克牛膝和100克山药与粳米同煮为粥，是温补肾脾的佳品。
核桃黑芝麻粥：核桃仁、黑芝麻补肾强身，富含丰富的营养成分，煎煮后加入粥内，既能滋养肾气，又能温养脾阳。适合脑肾两虚的慢性病患者长期食用。
生活调理建议
除了食疗外，加强体育锻炼、保持良好的作息和情绪调节也是非常重要的。温和的运动，如散步、太极，有助于增强体质，促进气血运行。中医针灸、按摩也可以结合食疗使用，有效辅助调理肾脾阳虚症状。
食疗是一项长期而系统的调理，需要耐心和细心，切忌急于求成，方法得当，才能达到最佳的调理效果。
